DEEP STRETCHING FÜR MEHR BEWEGLICHKEIT

 

Stretching: Richtig dehnen für eine bessere Performance

Streck dich deiner Leistungsfähigkeit entgegen. Beweglichkeitstraining kann deine Leistung im Training verbessern. Ein Teil davon, ist das Dehnen. 

Was ist Stretching?

Das Wort “Stretching” kommt vom Englischen “to stretch” und bedeutet dehnen oder strecken. Stretching Übungen erhalten die Flexibilität von Muskeln, Sehnen und Bändern, was Voraussetzung für einen gesunden Bewegungsapparat ist. Stretching kann zudem in Kombination mit Mobilitätstraining die Trainingsleistung steigern, Verspannungen lösen und Stress reduzieren.

 

Welche Effekte hat Stretching?

Regelmäßiges Dehnen kann, langfristig die Beweglichkeit der Gelenke verbessern sowie Sehnen und Bänder stärken. Dein Körper lernt, den vollen Bewegungsradius auszunutzen, der ihm zur Verfügung steht. 

Je geschmeidiger und ökonomischer dein Bewegungsapparat funktioniert, desto besser ist deine Performance Bei Kniebeugen etwa kannst du tiefer in die Hocke gehen, beim Joggen kommst du schneller in einen entspannten Lauf, beim Kickboxen führst du kräftigere Schläge und Kicks aus. Wie stark die positiven Effekte von Dehnen als Teil deines Beweglichkeitstrainings auf deine Leistung sind, ist natürlich ganz individuell. Solange du nicht überdehnst, kann es aber auf keinen Fall schaden.

Weitere Vorteile von Dehnen:

 

Fazit

  • Stretching kann die Beweglichkeit verbessern und die Trainingsleistung steigern.

  • Durch regelmäßiges Dehnen können Verspannungen gelöst werden.

  • Bei akutem Muskelkater oder Verletzungen sollte man auf intensives Stretching verzichten.

  • Lösen von Verspannungen

  • Reduzierung von Stress

  • Verbesserung des Körpergefühls

  • Mobilisieren und Stretchen solltest du regelmäßig, wenn du kannst, sogar täglich, um wirklich Erfolge zu erzielen. Schon wenige Minuten machen einen Unterschied                          

Trainingsprogramm aus dem Elementen Yoga, Pilates, Faszientraining und Mobility Training.

 

Termine: Mittwoch 21:10 - 22:10 Uhr 

               Freitag    18:00 - 19:00 Uhr 

 

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