PILATES AUCH FÜR MÄNNER

Darum solltest du jetzt mit Pilates anfangen

Du dachtest Pilates ist nur was für Frauen? Falsch. Ich zeige dir, warum auch Männer mit Pilates anfangen sollten und welche Übungen sich am besten eignen

Männer und Pilates? Klar! Pilates ist ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining. Auch wenn es unscheinbar aussieht, hat es so ein Workout ganz schön in sich. Du verbesserst deine Haltung, beugst Rückenschmerzen vor und trainierst auch Muskeln, die sonst oft vernachlässigt werden.

Was ist Pilates eigentlich genau?

Pilates ist ein sanftes und zugleich effektives Workout für Körper und Geist, das vor allem auf eine starke Körpermitte abzielt. Anstrengende Muskelübungen werden mit einer fließenden Atmung kombiniert und sollen damit den ganzen Körper und insbesondere die schrägen und die quer verlaufenden Bauchmuskeln, sowie die Rückenmuskulatur stärken. Das sorgt nicht nur für einen trainierten Bauch, sondern auch für eine bessere Körperhaltung. Ziel ist es, Übungen ganz bewusst und konzentriert durchzuführen. Konzentration und Präzision sind damit zwei von sechs Prinzipien, an denen sich Pilates seit der Entstehung orientiert. Auch Fließen, Atmung, Zentrierung und Kontrolle spielen bei allen Übungen eine wichtige Rolle.

Ist Pilates auch was für Männer?

Was die Wenigsten wissen: Der Gründer der Sportart Pilates ist der Boxer Joseph Hubertus Pilates, er entwickelte das Training für seine Box-Schüler. Pilates ist nicht nur Dehnung, es ist vielmehr ein ganzheitliches Fitnesstraining. Besonders für Männer bringt Pilates einige Vorteile mit sich.

Plus: Neben Muskelkraft und Beweglichkeit kannst du mit Pilates auch deine Kondition verbessern. Neben all den körperlichen Vorteilen hat Pilates sich auch als Mittel gegen Alltagsstress bewährt. Durch die sanften fließenden Bewegungen in Kombination mit der Atmung, fördert es die Entspannung und hilft zur Ruhe zu kommen.

Was bringt mir Pilates?

Pilates trainiert, mobilisiert und stabilisiert alle Bereiche des Körpers. Ein besonderer Fokus liegt dabei auf der Körpermitte, der Bauchmuskulatur und dem Rücken. Du kannst deine Körperwahrnehmung und Körperhaltung mit Pilates deutlich verbessern. Oft werden beim Krafttraining nur ausgewählte Muskelgruppen angesprochen, die Tiefenmuskulatur wird vernachlässigt. Auch die Beweglichkeit ist bei vielen Männer sehr eingeschränkt, was häufig zu Haltungsproblemen und Rückenschmerzen führen kann. Mit Pilates kannst du aber nicht nur bestehende Schmerzen lindern, sondern auch Rückenproblemen oder Sportverletzungen vorbeugen. So bietet das ganzheitliche Training eine super Grundlage für andere Sportarten. Das haben auch längst Profisportler wie Dirk Nowitzki oder Cristiano Ronaldo erkannt.

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