POWER-PILATES
Power Pilates ist eine dynamische und intensivierte Variante des klassischen Pilates-Trainings, bei der stärker auf Muskelaufbau, Ausdauer und Kraft gesetzt wird. Im Vergleich zu herkömmlichem Pilates werden bei Power Pilates größere Bewegungsamplituden und intensivere Übungen integriert, die den Körper noch stärker fordern. Doch was bringt Power Pilates dir? Hier sind die wichtigsten Vorteile:
- Verbesserte Körperhaltung und Stabilität
Power Pilates zielt darauf ab, die tief liegenden Muskeln des Rumpfes zu stärken, insbesondere die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Dies führt zu einer besseren Körperhaltung und einer stabileren Wirbelsäule. Ein starker Rumpf unterstützt zudem die Bewegungen im Alltag und beugt Haltungsschäden vor. - Förderung der Muskelkraft und Muskeldefinition
Durch die intensiven Übungen werden nicht nur die Core-Muskeln trainiert, sondern auch andere Muskelgruppen im ganzen Körper. Power Pilates hilft, die Muskulatur zu stärken und gleichzeitig eine definierte Muskulatur zu entwickeln – insbesondere im Bauch, in den Oberschenkeln und im Gesäßbereich. - Erhöhung der Flexibilität
Power Pilates kombiniert Krafttraining mit Dehnungsübungen, was zu einer Verbesserung der Flexibilität führt. Durch gezielte Dehnungen werden die Muskeln länger und geschmeidiger, was die Beweglichkeit fördert und Verletzungen vorbeugt. - Verbesserte Körperwahrnehmung und Koordination
Power Pilates fördert die bewusste Körperwahrnehmung, da du bei jeder Übung auf eine präzise Ausführung und Atmung achten musst. Dies stärkt die Koordination und hilft, die Kontrolle über den eigenen Körper zu verbessern. Zudem trägt es dazu bei, die Balance zu verbessern. - Steigerung der Ausdauer und Fettverbrennung
Power Pilates ist intensiv und wird oft in einem schnelleren Tempo durchgeführt, was auch das Herz-Kreislaufsystem fordert. Die Kombination aus Muskelaufbau und Cardio-Elementen steigert die Ausdauer und trägt zur Fettverbrennung bei. Regelmäßiges Training hilft, Körperfett zu reduzieren und die allgemeine Fitness zu verbessern. - Reduzierung von Stress und Spannungen
Wie andere Formen des Pilates fördert auch Power Pilates die Entspannung und den Stressabbau. Durch die bewusste Atmung und das Fokussieren auf den Körper wird das Nervensystem beruhigt, was zu einer Senkung des Stresslevels führt. - Förderung der mentalen Stärke und Konzentration
Power Pilates erfordert nicht nur körperliche Anstrengung, sondern auch eine hohe Konzentration und mentale Ausdauer. Die präzise Ausführung der Übungen fördert die mentale Stärke und hilft, Fokus und Achtsamkeit zu steigern. - Verletzungsprävention
Durch die Stärkung der Muskulatur, besonders im Bereich des Rumpfes, wird die gesamte Körperstruktur stabiler. Dies verringert das Risiko von Verletzungen, insbesondere bei anderen sportlichen Aktivitäten oder im Alltag, da der Körper besser stabilisiert und unterstützt wird.
Zusammengefasst bietet Power Pilates eine effektive Möglichkeit, den Körper zu formen, die Ausdauer zu steigern und die Beweglichkeit zu fördern. Es stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern hilft auch, die mentale Klarheit und die Körperwahrnehmung zu verbessern. Wer Power Pilates regelmäßig praktiziert, profitiert von einer besseren Körperhaltung, einer definierten Muskulatur und einem gestärkten Körpergefühl – ideal für alle, die Kraft und Flexibilität in einem Workout vereinen möchten.
Termine Donnerstag 19:40 - 20:40 Uhr
„Nach 10 Stunden spürst du den Unterschied
Nach 20 Stunden siehst du den Unterschied
Nach 30 Stunden hast du einen NEUEN Körper”
Joseph H. Pilates